体リセットのためのファスティング
夜だけスムージーでファスティングをしてみてスッキリ感があったので
ファスティングについて書いてみようと思います。
ファスティングは断食のことで日々の食生活で体に蓄積された不要物や有害物質を
デトックスする為に胃腸を休めることで半日、1日、３日間が行いやすく飲み会や
イベント続きの時は1日ファスティングがおすすめです。
不要物や有害物質とは食品添加物や農薬など。今すぐに支障はなくても何年後かに
現れます。アレルギーや婦人科系の不調などがそうです。
３日間ファスティングはどんどん不要物が排泄されるので細胞も元気になり本来の
機能を取り戻していきます。しかし気分が悪くなるとか肌荒れ、頭痛、だるさ、眠気など
好転反応も出やすく一週間前くらいから肉や油、インスタント食品、ジャンクフードなど
控え体の準備をしてからにします。
いずれもファスティング中はスムージーやコールドプレスジュース、酵素ドリンクなどの
ファスティングジュースと水1日2Lです。
半日ファスティング:前夜 控えめな食事
朝食 ファスティングジュース
昼食 生野菜やフルーツ
夕食 おかゆ
1日ファスティング:３日前くらいから軽めの食事
朝、昼、夕食 ファスティングジュース
翌日の朝食は生野菜やフルーツ、昼食はスープや味噌汁やお粥、夕食は通常
３日間ファスティング:３日前くらいから軽めの食事
３日間 朝、昼、夕食 ファスティングジュース
翌日から2日間は生野菜やフルーツ、スープや味噌汁やお粥
3日目から通常
ファスティングを定期的に行うことで胃腸を休め体に蓄積された不要物や有害物質を
デトックスし食物の栄養の吸収も良くなります。身体の代謝機能も良くなり美容と健康に
お勧めです。またダイエットにもデトックスは必須です。
※ファスティングをしてはいけない人
持病のある方、闘病中の方、痩せている方、妊娠中、生理中、子供、高齢者、薬を飲んでいる方
仕事柄影響のある方
スムージーでファスティング
今日は長野のリンゴで新しい品種の「シナノドルチェ」を買ってみました🍎
離れていてもふんわり甘い香りが漂ってきてしかも名前までキュート❤️
味はしっとり甘くてとても美味しく頂きました🎵
最近はつい食べ過ぎてしまうのでこのシナノドルチェで
「夜だけファスティング」をしようと思います‼️
ファスティングとは断食の事ですが今のファスティングは修行僧のような
イメージではなく😅必要な栄養素は取り消化を一時的にストップして代謝、排泄に
体のエネルギーを優先させると言うものです。そうすることで体に溜まっていた老廃物や不要物が
排泄され腸内環境をリセット、細胞レベルでリセットされ体本来の機能を正常に戻します。
大切な事です✨
蓄積されると病気や不調を引き起こす原因でもあります。ダイエット中の人は
なかなか体重が落ちない原因だったりします。
早い話、夕食をスムージーのみと言うお手軽な方法です。更に早めの夕食なら
翌朝まで８時間以上空腹になることで腸の蠕動運動を促すホルモンも分泌され
相乗効果が期待できます！1回のファスティングでは実際には効果を感じにくいです。
しかし一番エネルギーを使う消化を休ませることで排泄にエネルギーが使われるので
デトックスに弾みがつきます。食べすぎたら休ませるのバランスが必要かなと思います。
何日も行うファスティングが難しいようならまずは気楽にできる短期間ファスティングを
してみてはいかがでしょうか？
シナノドルチェ/リンゴと小松菜のスムージー
お腹は空きますが体の機能が取り戻される感覚を感じながら我慢です💧
少ししか食べていないのに痩せない?! 【原因編】
ダイエットをしていて少ししか食べていないのに痩せれない‥
どうすれば健康的で綺麗に痩せることができるのか‥
7200 k calで1kgなので摂取カロリーを減らせば落ちるはず‥
なのに落ちない。
原因は?
人間にはホメオスタシスという体の機能があり環境の変化にも
適応して状態を保つ働きがあります。いわゆる停滞期というものも
まさしくそれです。そのおかげで生命も維持されているのですが
そのおかげ⁈もあって簡単には痩せない😢太るのは簡単なのに😩
生理前は特に影響があるのですがホルモンの影響も。
体質的に筋肉が少なく基礎代謝が低い、低体温、冷え性だったり。
運動不足、水分不足でむくみ体質。塩分の取り過ぎもむくみます。
それらにより血液、リンパの流れが悪く体に溜め込んでいる状態。
自律神経の乱れで新陳代謝が低下、腸内環境にも影響が出て
便秘がち。毎日お通じがあっても少しだけではないですか？基本は毎日バナナウンチ🍌
何度もリバウンドを繰り返し体重の増減が激しく筋肉量が減り体脂肪が増えた。
なかなか燃焼しませんね😩
食事面でカロリーの取りすぎ、バランスが悪いまたは偏っている。普通と
思っていたのが取りすぎている場合が実は多いです‼️
食生活が白米、パン、パスタ、ラーメン、ハンバーガー、ポテト、揚げ物、甘い物
など糖質脂質が多い。単品ですませる。寝る直前まで食べている。
アルコール、ジュースの取りすぎ。ダイエット中は禁止です🙅♀️
などなど‥いろいろな要素が絡み思うように落ちてくれません💧
ダイエットをする時は思い当たる原因を排除して改善するべき所を改善して
綺麗に健康的にダイエット成功するといいですね✨
リンパマッサージ
今日は久しぶりにリンパマッサージのお客様に入らせて頂きました。
今となっては美容面でも健康面でもリンパマッサージが浸透していて、
しかもいろいろなリンパマッサージがあります。
服の上からだったり、だいたいはオイルやジェルなどで直接肌に塗布して
行います。結構強めのマッサージだったり逆に強いのは良くないとか‥
結局はお客様の好みで選ばれたらいいのでは、と思っています。
（昔働いていたサロンは強ければいい、と言う所だったので3人も入れば
腕もげます😭激しく揺れるのでお客様も船酔いするかと思ったと言われるほどでした😅）
とにかく人気のあるリンパマッサージ‥どのようなマッサージかと言うと、
そもそもリンパとは、心臓から動脈に乗って栄養や酸素が細胞へ運ばれて行き
細胞から出た老廃物は静脈に乗って心臓に戻ってくるのですが静脈で回収できなかった
水分、組織液などがリンパと呼ばれるもので血液に比べて流れが遅いのです。不要な物、
老廃物を運んでくれるのに流れが遅い‥😩それを流れやすくするのがリンパマッサージ
なのです🎶
流れを良くすることで、嬉しいことに痩せやすくなる、風邪をひきにくくなる、肩コリ
腰痛が緩和される、体がスッキリ軽くなる、疲れにくくなるなど‥✨✨✨嬉しい事
ばかりです‼️体が元気だと心も元気でいられます☺️
今やっているリンパマッサージは、老廃物を削って流すイメージで点と面を使って
しっかりリンパ節へ流し入れます。筋膜を緩めたり筋を伸ばすストレッチの効果もあり
ヒップアップやバストアップ、ウエストのくびれもできるデトックスボディメイクマッサージに
アレンジしてさせて頂いております✨
体がスッキリするリンパマッサージ、一度お試し下さい！おすすめです🎶
